크로스핏 (CrossFit)이란 무엇인가? - BY. 양재 서초 크로스핏 제스트

What is CrossFit ?

크로스핏 : Cross + Fitness의 합성어입니다.

즉 여러가지 운동에 요구되는(스쿼트,프레스,런,풀업.데드리프트...) 기능을 지속적으로 발달시키기 위한 프로그램이라 생각하시면 되겠습니다.크로스핏의 목적은 흔히 말하길, 어떠한 상황이 닥쳤을때를 대비하여 그에 맞는종합적 신체능력을 갖는것을 목적으로 합니다.

전문가를 예로들면, 위급한 환자를 불속에서 들쳐업고 나와야 하는 소방관! 범인을 쫓아 잡아야 하는 형사! 각 라운드마다 극한의 근력,지구력,스피드에 회복력까지 요구하는 파이터들!!! 각 상황에서 '준비된' 육체를 만드는 것이 크로스핏의 목적입니다.하지만, 일반인들에게는 너무 먼 얘기처럼 들릴 수가 있는게 사실이죠. 저런사람들이나 하는거지, 우리가 어떻게 하냐...저 또한 그렇게 생각했었구요.

하지만 실생활에서 크로스핏이 필요할 때가 더 많을 수도있습니다. 쌀한포대가 무거워서 들지 못했던 내가 클린은 배웠더니 어깨위에 쉽게 올려 옮길 수 있고, 등산하다 미끄러져 끝짜락에 매달린 상태에서 턱걸이를 배웠더니 위험한 상황에서 쉽게 탈출 할 수가 있게 되고, 손자가 버거웠던 6,70대 할머니가 크로스핏을 배우고나서

손자들과 거뜬하게 놀수 있는 체력을 갖출 수 있습니다.

어쩌면 전문가들보다 일반인이 크로스핏을 더 필요로 하지 않나 생각되네요. 크로스핏이 발달 시키는 신체의 10가지 요소!! 크로스핏은 어떠한 상황에도 대처할 수 있는 신체 준비 상태GPP(General physical preparedness)를 향상 시키는 것을 궁극적 목적으로 하고, 이를 위해 여러가지 요소를 고루 발달 시키는 프로그램을 매일 수행합니다!

1. 심혈관계/호흡계 지구력- 산소를 모으고, 처리하고, 전달하는 신체 시스템의 능력

2. 스테미너 - 에너지를 처리하고, 전달하며, 저장하고, 사용하는 신체 시스템의 능력

3. 근력 - 힘을 생성해내는 하나의 근육 또는 근육군의 능력

4. 유연성 - 관절을 최대 가동범위로 움직일 수 있는 능력

5. 파워 - 순간적으로 최대의 힘을 생성하는 근육의 능력

6. 스피드 - 반복되는 동작을 최저의 속도로 만드는 능력

7. 협응성 - 여러 특정 동작패턴을 하나의 특정 동작으로 결합시키는 능력

8. 민첩성- 하나의 움직임패턴에서 다른 움직임으로 전환될 때의 시간을 최소화 하는 능력

9. 균형성 - 지지대화 연관해 무게중심을 조절하는 능력

10. 정확성 - 주어진 방향 또는 강도에 움직임을 조절 할 수 있는 능력.

굉장히 많이 보이죠!! 이 많은 걸 언제 하느냐...하시는 분이 계실겁니다. 크로스핏에서는 WOD(Work out of the day)프로그램을 매일 한시간씩 수행하게 됩니다. 하루에 한시간 WOD면 건강해지고 강해질 수 있습니다. 매일 WOD를 수행하면서 언젠가는 CrossFit이 추구하는 다양한 상황에서 다양성의 완벽함을 갖추게 되지 않을까요? 뭐든지 처음부터 잘 할수는 없겠지만 다같이 매일 WOD를 수행하면 모두 뛰어난 운동선수에 버금가는 체력을 갖는 크로스피터가 되지 않을까 생각됩니다!!

나이가 무색할 만큼의 크로스핏의 힘이란..대단하시네요 ㅎ

어린아이들도 크로스핏을!!

본 포스팅은 양재 서초 크로스핏 제스트의 이용준 코치님이 제공해 주신 정보입니다.