Rob Orlando의 프레스(Press) 운동 루틴
Author : 힘토끼 / Date : 2015. 11. 12. 11:16 / Category : Training/CrossFit
출처 : https://youtu.be/Zi_v8g9_ZCU
숄더 프레스(Shoulder Press) 1-1-1-1-1 Reps
푸쉬 프레스(Push Press) 3-3-3-3-3 Reps
푸쉬 저크(Push Jerk) 5-5-5-5-5 Reps
힘토끼: 오늘은 새벽 운동을 마쳤고... 내일 새벽 운동에 해보고자 블로그에 공유해 놓은 영상입니다. Rob Orlando의 어깨 운동 프로그램인데요, 보디빌딩처럼 근육 발달에 중점을 두었다기 보다는, 반복횟수에서 볼 수 있듯이 근력향상(Strength)에 중점을 둔 프로그램이라고 생각됩니다. 영상 속에 운동자는 상당한 중량을 사용하고 있는데, 본 운동 전에 충분한 준비 운동을 하실 수 있도록 하며, 운동 시에 본인의 운동능력에 적합한 중량을 사용하여 부상의 위험을 줄일 수 있도록 합시다. 헬스쟁이들에게 다소 생소할 수 있는 스탠딩 프레스의 특정상 동작 시에 코어를 포함한 신체 전반의 균형과 긴장에도 유의하시기 바랍니다.
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Posted by 헬스쟁이 on 2015년 11월 11일 수요일
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안녕하세요, 페이스북 커뮤니티 '헬스쟁이'의 운영자이자 힘토끼란 필명으로 2008년부터 칼럼을 기고하고 있는 '힘토끼'입니다. 여러분과 같은 '지극히 평범한 일반인'이지만, 많은 분들의 건강한 생활에 작게나마 도움이 되어드리고 싶습니다.